第二百三十三章 站桩
“而僵化,是人体发挥本能的大敌!往往肌肉看似越发达,就越难以发挥出人的本能。因为在那种训练过程中,人的神经功能,灵敏度会越来越低,甚至,在一些高强度的训练中,部分的神经,会在高强度之下,慢慢的萎缩,坏死!在人的生理年龄,体能旺盛的阶段,或许难以察觉,可一旦人上了年纪,各种各样的身体毛病就会慢慢的显示出来了!所以,浑圆桩,分成几步来走!”
“首要的目的,就是帮你们改改身上的僵,让筋骨,肌肉恢复到正常,然后慢慢的开始变的敏感,活跃。在这个过程中,掌握住这些要领就够了…”
话说到这,就开始在站着桩势的牛大壮身上动去了,这也是在给上千名将士进行示范。
“首先,头顶,要有往上领的意思,但是,不是有形的动作,而是,脑子里有这种意识。”
说完,捏住牛大壮百会穴位置的头发,轻轻的往上提了一提,“感觉到了吗?牛将军。”
牛大壮回答道:“嗯,凌少侠,我明白这种感觉了。”
“好!那么第二个要领就是,你的肩膀要学会松沉!设想一下哪怕按搏击的发力要领,肩膀紧了,力道怎么传达?人的动作怎么灵动的起来?因为你的肩紧状态已经形成,所以,一上来就说极致的松沉,恐怕是很难做到和感受到怎样松的。你把肩膀用力的努起来,使劲,然后再突然放松,自己体会一下。”
浑圆桩的外形,和马步桩一样的简单。双脚站立比肩略宽,双手手心朝内对着两块胸肌,手背朝外,立身中正,这大概的外形动作就有了。
牛大壮按凌翎七说的尝试了一下,然后看向凌翎七,凌翎七对着他道:“就这样,你先找这种松的感觉,带到桩里面去;只要你练的时候,意识保持着松,以后随着时间增长,你会慢慢的找到真正的松沉的感觉的。”
然后又托了托牛大壮的两个肘,说道:“这里,要有‘坠’的意,只有这里的‘坠’配合肩部,才算是一个整体。打出去的东西,才能有更强的劲道。”
做了做动作,牛大壮发现自己找不到‘坠肘’的感觉,而凌翎七一看牛大壮的身体状态,也知道他没找到感觉,想了一想,说道:“牛将军,你想象一下,你腋下夹了个气球,你的手臂要怎样才不会让气球跑掉,又同时要怎样才不会把气球夹扁?”
这么一说,‘腾’的一下,牛大壮肘的坠意就出来了。
一看搞定,凌翎七又说到了腰,“腰,一定要‘塌’,这个字的意思可能你很难理解,因为,你长期的军姿训练,腰习惯的就是挺!所以,你现在以军姿的姿势站一下。”
牛大壮马上腰一直,胸一挺,一个精神抖擞的军姿就出来了!“腰部放松,浑圆桩!”牛大壮的腰马上一塌,双手成了浑圆桩的姿势。
“好,就这样,感受到了吗?”凌翎七问道,
“嗯,凌少侠,感受到了!”牛大壮认真的回答道。
“那现在就是讲最后一个位置了,就是膝盖,膝盖不要完全挺直,微微的一个小弧度的弯曲,但也只是微微的弯,按古拳谱的话来说,那就是‘似直非直,似曲非曲’,你要把握住这个要领,让膝盖在一种弹性状态下站立!”
“膝盖这个大地方做好了,那就是一些小细节了。首先,站浑圆桩,眼睛微眯,把神意先收回来,然后眼光在白天的时候,就放远,稍微带点上瞟,就像在看很远的地方的天空,晚上练的话,就闭上眼睛,把眼神收向体内;嘴巴轻轻的闭拢,舌头微曲顶在上颚;下巴微微的含住,但不要想拳击手一样把头都下勾了,只要一个不明显的动作就行;再就是敛臀,****微微的收缩,俗称‘提肛’。”
然后牛大壮就开始按着这些要领站浑圆桩,凌翎七则在一旁指点,看到牛大壮身上要领的感觉没有出现的时候,就某个地方一点,或者一拍。这样下来,牛大壮马上就得到了一个合乎凌翎七刚刚说的要领的浑圆桩了。
这时候旁边的玉雅宫主也不干了,娇声道:“七弟弟,你怎么尽指点牛大壮,人家也要你亲自指点嘛!”
看到玉雅宫主在上千人面前发嗲,凌翎七只觉得鸡皮疙瘩都起来了,不过他又不能不从啊!玉雅宫主可是岳鹏的妹妹,岳家军的半个当家人了,在这里混不得看人家的眼神么?
于是凌翎七又跑过去给玉雅宫主指点了一番,不过动作就没有指点牛大壮的时候那么过了,毕竟玉雅宫主是女人,总不能在这千军这前摸一个女人吧,而且还是一个未出阁的少女。
看众人要领基本领会上身,凌翎七再继续讲道:“各位,就按刚才这些,你们每天坚持站到一个时辰以上,记住,是在做到要领的前提下,每一次要站足两小时。”
岳鹏、牛大壮等人点点头,练武的意志和恒心,他们是不缺乏的。
“这些要领,不是完整的浑圆桩要领,但是针对你们的开始阶段设立的,你们浑圆桩你练习的第一步。就是要化去你身上的僵劲。按你们每天坚持一个时辰来讲,应该在三个月左右,你们会出现全身感觉不得劲,包括你使用以前的方式发力,甚至会感觉自己力气退步了很多,这些现象,我先帮你说破,免得到时你们产生不必要的疑问。”
“出现这些情况,你们只要记住一点,继续练功,到一定的时候,这些现象就会消失,那么,这个换劲的阶段,就算过去了。那时,你们还会有别的新的感觉产生,当你产生了一种发出的力量很沉很厚重的感觉时,你就可以进入第二阶段,‘二十四法’浑圆桩的练习了。至于什么是‘二十四法’,我到时会写出来给你们,就算没有我在指导,照着我写出来的东西,你们自己自能领会得到。否则就算我现在跟你们讲,你们也未必找的到感觉。国术,是一步一个脚印的东西,一步未出,第二步是出不去的。”(未完待续。)
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“首要的目的,就是帮你们改改身上的僵,让筋骨,肌肉恢复到正常,然后慢慢的开始变的敏感,活跃。在这个过程中,掌握住这些要领就够了…”
话说到这,就开始在站着桩势的牛大壮身上动去了,这也是在给上千名将士进行示范。
“首先,头顶,要有往上领的意思,但是,不是有形的动作,而是,脑子里有这种意识。”
说完,捏住牛大壮百会穴位置的头发,轻轻的往上提了一提,“感觉到了吗?牛将军。”
牛大壮回答道:“嗯,凌少侠,我明白这种感觉了。”
“好!那么第二个要领就是,你的肩膀要学会松沉!设想一下哪怕按搏击的发力要领,肩膀紧了,力道怎么传达?人的动作怎么灵动的起来?因为你的肩紧状态已经形成,所以,一上来就说极致的松沉,恐怕是很难做到和感受到怎样松的。你把肩膀用力的努起来,使劲,然后再突然放松,自己体会一下。”
浑圆桩的外形,和马步桩一样的简单。双脚站立比肩略宽,双手手心朝内对着两块胸肌,手背朝外,立身中正,这大概的外形动作就有了。
牛大壮按凌翎七说的尝试了一下,然后看向凌翎七,凌翎七对着他道:“就这样,你先找这种松的感觉,带到桩里面去;只要你练的时候,意识保持着松,以后随着时间增长,你会慢慢的找到真正的松沉的感觉的。”
然后又托了托牛大壮的两个肘,说道:“这里,要有‘坠’的意,只有这里的‘坠’配合肩部,才算是一个整体。打出去的东西,才能有更强的劲道。”
做了做动作,牛大壮发现自己找不到‘坠肘’的感觉,而凌翎七一看牛大壮的身体状态,也知道他没找到感觉,想了一想,说道:“牛将军,你想象一下,你腋下夹了个气球,你的手臂要怎样才不会让气球跑掉,又同时要怎样才不会把气球夹扁?”
这么一说,‘腾’的一下,牛大壮肘的坠意就出来了。
一看搞定,凌翎七又说到了腰,“腰,一定要‘塌’,这个字的意思可能你很难理解,因为,你长期的军姿训练,腰习惯的就是挺!所以,你现在以军姿的姿势站一下。”
牛大壮马上腰一直,胸一挺,一个精神抖擞的军姿就出来了!“腰部放松,浑圆桩!”牛大壮的腰马上一塌,双手成了浑圆桩的姿势。
“好,就这样,感受到了吗?”凌翎七问道,
“嗯,凌少侠,感受到了!”牛大壮认真的回答道。
“那现在就是讲最后一个位置了,就是膝盖,膝盖不要完全挺直,微微的一个小弧度的弯曲,但也只是微微的弯,按古拳谱的话来说,那就是‘似直非直,似曲非曲’,你要把握住这个要领,让膝盖在一种弹性状态下站立!”
“膝盖这个大地方做好了,那就是一些小细节了。首先,站浑圆桩,眼睛微眯,把神意先收回来,然后眼光在白天的时候,就放远,稍微带点上瞟,就像在看很远的地方的天空,晚上练的话,就闭上眼睛,把眼神收向体内;嘴巴轻轻的闭拢,舌头微曲顶在上颚;下巴微微的含住,但不要想拳击手一样把头都下勾了,只要一个不明显的动作就行;再就是敛臀,****微微的收缩,俗称‘提肛’。”
然后牛大壮就开始按着这些要领站浑圆桩,凌翎七则在一旁指点,看到牛大壮身上要领的感觉没有出现的时候,就某个地方一点,或者一拍。这样下来,牛大壮马上就得到了一个合乎凌翎七刚刚说的要领的浑圆桩了。
这时候旁边的玉雅宫主也不干了,娇声道:“七弟弟,你怎么尽指点牛大壮,人家也要你亲自指点嘛!”
看到玉雅宫主在上千人面前发嗲,凌翎七只觉得鸡皮疙瘩都起来了,不过他又不能不从啊!玉雅宫主可是岳鹏的妹妹,岳家军的半个当家人了,在这里混不得看人家的眼神么?
于是凌翎七又跑过去给玉雅宫主指点了一番,不过动作就没有指点牛大壮的时候那么过了,毕竟玉雅宫主是女人,总不能在这千军这前摸一个女人吧,而且还是一个未出阁的少女。
看众人要领基本领会上身,凌翎七再继续讲道:“各位,就按刚才这些,你们每天坚持站到一个时辰以上,记住,是在做到要领的前提下,每一次要站足两小时。”
岳鹏、牛大壮等人点点头,练武的意志和恒心,他们是不缺乏的。
“这些要领,不是完整的浑圆桩要领,但是针对你们的开始阶段设立的,你们浑圆桩你练习的第一步。就是要化去你身上的僵劲。按你们每天坚持一个时辰来讲,应该在三个月左右,你们会出现全身感觉不得劲,包括你使用以前的方式发力,甚至会感觉自己力气退步了很多,这些现象,我先帮你说破,免得到时你们产生不必要的疑问。”
“出现这些情况,你们只要记住一点,继续练功,到一定的时候,这些现象就会消失,那么,这个换劲的阶段,就算过去了。那时,你们还会有别的新的感觉产生,当你产生了一种发出的力量很沉很厚重的感觉时,你就可以进入第二阶段,‘二十四法’浑圆桩的练习了。至于什么是‘二十四法’,我到时会写出来给你们,就算没有我在指导,照着我写出来的东西,你们自己自能领会得到。否则就算我现在跟你们讲,你们也未必找的到感觉。国术,是一步一个脚印的东西,一步未出,第二步是出不去的。”(未完待续。)
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